Fr. 2. Jan.
Die HiLife Challenge startet am 5.1.25! HiLife Challenge Benchmark WOD am Montag in allen Kursen. Fokussiert Euch 4 Wochen lang auf die Basis: Ernährung, Training und Schlaf für stärkere Performance, bessere Recovery und mehr Knackigkeit.
a) mobility 4min
1:00 each
hand walk
lying hip cross over
lat stretch
instep rotation
b) warm up 4min
amrap 4min
10 air squats
10 good mornings
10/8cal row
c) deadlift 14min
build to heavy set of 3 reps
d) conditioning 17min
10 rounds for time
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
front squats 60/40kg
200/180m row
aerobic power [vo2 max]