So. 13. Feb.
a) mobility 3min
1min samson stretch
1min instep rotations
1min hand walks
b) warm up 4min
1min lunges
1min down ups
1min plank hold
1min bike
c) conditioning
emom 30min
1. 10-20 (jumping) lunges
2. 8-12 burpees
3. 15-25 sit up
4. 10-15 bike
5. rest