So. 6. Feb.
a) mobility 3min
1min sumo squat strech
1min instep rotations
1min reverse snowangels
b) warm up 4min
1min wall balls
1min kb deadlifts 24/16
1min press 20/15
1min cal row
c) conditioning
emom 30min
1. 10-15 wall balls 20/14
2. 15-20 kb high pull 24/16
3. 15-20 push press 20/15
4- 10-15cal row
5. rest