Do. 20. Jan.
a) mobility 3min
1min sumo squat stretch
1min lateral squat stretch
1min calf stretch
b) warm up 6min
2 rounds
1min squats
1min ski
1min bike
c) back squat 15min
5 x 5 back squats > 70% of 1rm
d) conditioning 15min
4 rounds for max reps
1min ski
1min bike
1min ball slams 20/15
1min rest