So 28. Nov
a) mobility 3min
1min scorpion
1min hand walk
1min sumo squat stretch
b) warm up 6min
2 rounds
1min bike
1min squats
1min kb deadlifts
c) sweat club 32min
emom 32min
1. 10-15 wall balls
2. 10-15cal bike
3. 15-20 kb swings
1min rest