So. 14. Nov.
a) mobility 3min
1min hip cross overs
1min hand walks
1min samson stretches
b) warm up 8min
2 rounds
1min ski
1min banded good mornings
1min lunges
1min plank
c) sweat club 30min
emom 30min
1. 10-15cal ski
2. 15-20 sit ups
3. 15-20 kb highpulls
4. 10-20 jumping lunges
1min rest