Workout of the Day

Di 23. Feb

a) movement prep
amrap 6min
10 alt instep stretch + rotation
5 handwalks
10 dynamic bridge

b) strength
3 sets
8 db/kb single leg rom deadlift into frontrack lunges/side
16 db/kb glute bridge
30"reverse plank hold
60"rest

no equipment move without db/kb

c) conditioning
amrap 20min
20 alt db/kb snatches
20 alt single arm db/kb overhead lunges
20 sit ups

no equipment down ups, alt lunges

Scores

  • Boris

    6+29 15kg db

    23. Februar 2021, 06:31
  • Thomas S.

    4+5 20kb 15min

    23. Februar 2021, 07:28
  • RenĂ© đŸ’ȘđŸ»

    6+7 mit 12,5 kg
    Manja 7+7 mit 7,5 kg

    23. Februar 2021, 12:56
  • Steffi

    7+59 (8 kg db)

    23. Februar 2021, 14:43
  • Laura G.

    6+7 (rx 15kg DB)

    23. Februar 2021, 19:21
  • Michael Schl

    5+27 (23,5 kg DB)

    23. Februar 2021, 19:23
  • Nicole

    6+23 rx (35lbs DB)

    23. Februar 2021, 19:49
  • Andreas Krogmann

    7+21 (13,5 KG DB)

    23. Februar 2021, 20:35
  • Romain

    3+24 dB 25kg

    24. Februar 2021, 22:49