Workout of the Day

Do 14. Jan

a) movement prep
2 rounds
45"on/15"off
jumping jacks
sumo squat stretch

b) skill pistol squat
10 air squats
10 narrow stance squats
10 atl reverse lunges
10 alt pistol squat with anchored foot
5 neg pistol on box/chair/side
5 pistols on box/chair/side

c) conditioning
10 rounds
for time
5 reverse burpees
10 alt pistol squats
15 jumping jacks

scale alt pistol squats with anchored foot, squats

Scores

  • Niclas S.

    12:08 (sc)

    14. Januar 2021, 07:24
  • Thomas S.

    13:30 (sc)

    14. Januar 2021, 07:24
  • Coach Cédric 🤓

    10:42 (Rx)

    14. Januar 2021, 08:20
  • René 💪🏻

    8:37 mit 20 kg db
    Manja: 7:07 mit 7,5 kg db

    14. Januar 2021, 12:19
  • Björn 💪🏻

    6:53 mit 12,5 kg db

    14. Januar 2021, 12:20
  • Björn Manja und René 💪🏻

    Das sind die Scores vom gestrigen WOD. 😅🤣🙈

    14. Januar 2021, 12:21
  • Jenny K

    14:12 rx

    14. Januar 2021, 12:26
  • Michaela

    13:11 (sc)

    14. Januar 2021, 14:15
  • m4rtin

    21:34

    14. Januar 2021, 14:16
  • Laura G.

    10:38 (alt pistol squats with anchored foot)

    15. Januar 2021, 18:40
  • Michael Schl

    11:52 (rx)

    15. Januar 2021, 18:50