Workout of the Day

Do. 7. Jan.

a) movement prep
amrap 3min
10 step ups
5 handwalks

b) strength
2 sets
30"on/15"off
bulagarian split squats/side
side plank hold/side

c) conditioning
10-20-30-20-10 reps
for time
kb/db swings
step ups

no equipment down ups

Scores

  • Lars

    7:45 (16kg kB)

    7. Januar 2021, 08:17
  • René 💪🏻

    6:14 mit 24 kg kb

    7. Januar 2021, 11:36
  • René 💪🏻

    7:14!!! 🙈🤣🙈

    7. Januar 2021, 14:37
  • Hynek

    7:55 (15,5kg DB)

    7. Januar 2021, 16:15
  • Laura G.

    10:47 (16kg KB + KB Step ups)

    7. Januar 2021, 18:43
  • Michael Schl

    10:47 mit weighted step ups (24 kg KB)

    7. Januar 2021, 18:45
  • Nicole

    17:17 (35lbs kb)

    7. Januar 2021, 19:06
  • Nicole

    7:17 Corrected!

    7. Januar 2021, 19:07
  • Andreas Krogmann

    9.20 16KG KB / 61cm BOX

    7. Januar 2021, 19:32
  • Samuel S.

    10:17 (24 kg KB, Lunges)

    7. Januar 2021, 19:46
  • Amrei

    9:33 (16kg)

    7. Januar 2021, 19:47
  • Marlene R.

    7:01 (10kg DB)

    7. Januar 2021, 20:25
  • Maria

    7:35

    9. Januar 2021, 20:37