Workout of the Day

Do. 10. Dez.

a) movement prep
amrap 3min
4 down ups
4 sumo squat stretch

b) strength
3 sets
10 alt db/kb cossack squats
10 hollow rocks

no equipment cossack squats

c) conditioning
amrap 15min
20 alt db hang power clean & jerks
20 squats

no equipment hand release push ups

scaled kneeling hand release push ups

Scores

  • Niclas S.

    6 (16kg kb)

    10. Dezember 2020, 07:17
  • Thomas S.

    4+11 (16kg db)

    10. Dezember 2020, 07:18
  • Paul M.

    7+10

    10. Dezember 2020, 07:29
  • Stefan W

    8:12 12,5 db

    10. Dezember 2020, 07:42
  • Katerina A.

    7 (7,5 kg db)

    10. Dezember 2020, 08:44
  • Gitte

    8+32 (10kg KB)

    10. Dezember 2020, 11:04
  • Jenny K

    8+2 12,5kg db

    10. Dezember 2020, 12:01
  • René 💪🏻

    6 + 15 20kg db

    10. Dezember 2020, 12:45
  • Björn 💪🏻

    6 + 2 15kg db

    10. Dezember 2020, 12:46
  • Anna Sch.

    6+12 (10kg DB)

    10. Dezember 2020, 15:05
  • Laura G.

    7+12 (15kg DB)

    10. Dezember 2020, 18:21
  • Hynek

    8+15…Liegestütze…auf den Knien. 😳

    10. Dezember 2020, 18:24
  • Michael Schl

    5+15 (23,5 kg DB)

    10. Dezember 2020, 18:28
  • Simone K.

    8+38 (10 kg db)

    10. Dezember 2020, 18:58
  • Damian H.

    6+11 (16kg KB)

    10. Dezember 2020, 19:10
  • Amrei

    7+2 (10kg)

    10. Dezember 2020, 19:15
  • Samuel

    7+2 (sc)

    10. Dezember 2020, 19:16
  • 6+7

    22,5kg db

    11. Dezember 2020, 06:30