Workout of the Day

Do. 21. Mai

CAGES WORKOUT
a) movment prep
3 rounds
30" jumping jacks
30" prisoner good mornings
30" handwalks + push ups

b) conditioning
"Jack"
amrap 20min
10 push press 50/35
10 swings 24/16
10 box jumps 60/50

HOME WORKOUT
a) movement prep
2 rounds
30"on/10"off
jumping jacks
samson stretch
down ups
hollow rocks

b) WOD
amrap 25min
10 single arm odd object devils press
20 single arm overhead lunges
40 jumping jacks

Scores

  • Burhan

    10+4 rx | cage wod

    21. Mai 2020, 08:48
  • Julian R.

    9+4 rx | Cage WOD

    21. Mai 2020, 11:04
  • Nils

    8+22 | home WOD (2x4kg devils press, 1x4kg oh lunges)

    21. Mai 2020, 11:49
  • Ansgar

    11

    21. Mai 2020, 12:29
  • Regine

    11

    21. Mai 2020, 12:29
  • Andrea Evers

    7 + 7 / home WOD (7,5 kg devils press, 2,5 kg lunges)

    21. Mai 2020, 13:52
  • Hans Evers

    9 (je 7,5 kg) HomeWOD

    21. Mai 2020, 13:52
  • Delia Evers

    8 + 8 (5 kg)

    21. Mai 2020, 14:31
  • Markus M

    9 40kg

    21. Mai 2020, 14:37
  • Michael Schl

    Cage WOD: 8 rx

    21. Mai 2020, 16:42
  • Laura G.

    7 + 26 (cage wod rx)

    21. Mai 2020, 16:43
  • Marco S.

    7 (cage wod scaled)

    21. Mai 2020, 18:26
  • Jana Maria

    7+19 Rx Cage WOD

    21. Mai 2020, 23:42
  • Ibtehal

    8+ 10 - step ups

    24. Mai 2020, 08:53
  • myleo CrossFit

    Gewonnen hat Kommentar Nr. 7: Hans Evers! Du bekommst einen Proteinriegel von Foodspring!

    3. Juni 2020, 12:05