Workout of the Day

Fr. 15. Mai

a) movement prep
tabata
mountain climbers
samson stretch

b) prehab
2 rounds
30" side plank raises/ side
15" rest
30" hollow rocks/ hold
15" rest

c) conditioning
8 rounds
8 single arm devils press 20/15
8 db step ups 60/50

time cap 15min

Scores

  • Christina

    6+12 - 10 kg (Outdoor)

    15. Mai 2020, 08:58
  • Regine

    12:40

    15. Mai 2020, 09:00
  • Regine

    12:40

    15. Mai 2020, 09:00
  • Regine

    12:40

    15. Mai 2020, 09:00
  • Ansgar

    13:40

    15. Mai 2020, 09:00
  • Anja

    13:20

    15. Mai 2020, 10:42
  • Jenny H

    15:04 (10 kg)

    15. Mai 2020, 11:12
  • Käthe

    12:10 rx

    15. Mai 2020, 12:40
  • Claudia N

    14:02 (12,5 kg)

    15. Mai 2020, 13:44
  • Markus M

    12:08 outside wod

    15. Mai 2020, 16:14
  • Burhan

    14:30 | rx

    15. Mai 2020, 16:37
  • Maggi

    13:irgendwas :D (10kg)

    15. Mai 2020, 17:16
  • Marco S.

    11:15 (15kg)

    15. Mai 2020, 17:16
  • Pat

    10:00

    15. Mai 2020, 17:59
  • Haase

    11:34

    15. Mai 2020, 19:09
  • Nima

    15:02

    15. Mai 2020, 19:22
  • myleo CrossFit

    Gewonnnen hat Kommentar Nr. 12: Pat! Du bekommst einen Foodspring Protein Riegel!

    18. Mai 2020, 18:11