Workout of the Day

Fr. 1. Mai

warm up
5 down ups
5 half burpees
10 samson stretch
10 instep stretch + rotations
5 down ups
5 half burpees
5 handwalks
10 twisted cross
5 down ups
5 half burpees
10 dynamic bridge
10 hip crossover

WOD
a) "Durante Core"
5 rounds for time
10 hollow rocks
10 v-ups
10 tuck ups
10sec hollow hold
1min rest

b) for time
10 rounds
10 reverse burpees
10 half burpees
10 jumping lunges

scaled lunges

time cap 16min

Scores

  • Franzi

    14.42

    1. Mai 2020, 10:49
  • Jenny K

    14:55 sc mit aufstützen

    1. Mai 2020, 10:51
  • René M.

    15:51

    1. Mai 2020, 10:52
  • Björn M.

    14:49

    1. Mai 2020, 10:53
  • Hynek

    16:00

    1. Mai 2020, 10:56
  • Regine

    14:41

    1. Mai 2020, 12:12
  • Ansgar

    14:57

    1. Mai 2020, 12:12
  • Ketty

    8 Runden

    1. Mai 2020, 18:00
  • Ben

    13:53

    1. Mai 2020, 20:38
  • Christina

    ? ?

    2. Mai 2020, 00:17
  • Fabian

    15:11

    2. Mai 2020, 12:02
  • Anton

    7

    2. Mai 2020, 14:57
  • Steffi

    12:57

    2. Mai 2020, 15:31
  • Maria

    19:30 scales (time cap ignored) -)

    2. Mai 2020, 21:19
  • myleo CrossFit

    Gewonnen hat heute Kommentar Nr. 13, Steffi Du bekommst eine Dose Foodspring Sparkling Aminos!

    4. Mai 2020, 17:30