Workout of the Day

Di. 28. Apr.

warm up
5 down ups
20 alt calf stretch
10 samson stretch
10 instep + rotation
10 lateral squat stretch
5 down ups
5 down dog & seal
10 dynamic bridge
10 hip crossover

WOD
a) 4 sets
5 bear squats push ups
10 side plank raises/side
20 alt single leg v-ups

b) for time
100 burpees
*emom 15 squats

timecap 15min

Scores

  • Markus M

    12:02 scaled

    28. April 2020, 07:44
  • Christina

    15:07

    28. April 2020, 07:45
  • Jana

    86 (17:00)

    28. April 2020, 07:46
  • Niclas

    11:56

    28. April 2020, 07:46
  • Hynek

    15:15

    28. April 2020, 07:48
  • René M.

    9:30

    28. April 2020, 11:35
  • Nils

    15:23 (77)

    28. April 2020, 11:37
  • Regine

    11:20

    28. April 2020, 13:01
  • Ansgar

    11

    28. April 2020, 13:02
  • Ketty

    Wunderschöne und einfach nur perfekte 73 Burpees. Mehr war nicht drin. Aber gut war’s. Danke.

    28. April 2020, 18:52
  • Delia

    12:05

    28. April 2020, 19:03
  • Andrea evers

    13:47 und komplett k.o.

    28. April 2020, 19:04
  • Nicole M

    68 Burpees

    28. April 2020, 19:13
  • Sven

    11:50

    28. April 2020, 19:45
  • Sven H

    9.44

    28. April 2020, 19:45
  • Andreas Krogmann

    11:08

    28. April 2020, 19:53
  • Fabian

    9:48

    28. April 2020, 20:07
  • Haase

    10:50

    28. April 2020, 20:32
  • Nicole

    9:53

    28. April 2020, 21:07
  • Franzi

    13:18

    30. April 2020, 08:36
  • Stefan W

    15:08

    1. Mai 2020, 17:53
  • myleo CrossFit

    Heute hat Kommentar Nr. 21, Stefan W ein To Go Paket Foodspring Recovery Aminos gewonnen!

    4. Mai 2020, 17:25