warm up
20 mountain climbers
10 samson stretches
10 inverted hamstring stretches
20 mountain climbers
10 lateral squat stretches
10 dynmaic bridges
WOD
a) 3 sets
10 alt lateral lunges
10 alt bird dog
30sec reverse plank hold
b) for time
30-20-10
half burpees
jumping lunges
sit ups
2min rest
10-20-30
half burpees
jumping lunges
sit ups
scaled lunges
time cap 16min
14:37
15:22 (sc)
14:40 normal lunges
14:16
12:33
12:50
13:31
14:33
16:03
15:29
12:22
15:09 (rx)
13:26
14:23 sc lunges
13:05
15:57rxd
14:55
14:42
15.02 sc mit lunges und Anna. Mensch das war was.
Ich habe noch nie soviel Mountain Climbers gemacht wie in diesen 4 Wochen. ??????
Claus: 15:42
Tochter Flo: ?
15:48
14:37 und scaled lunges
13:23
16:50
15:45 ganz knapp, gejumpte lunges
15:41
Kommentar Nr. 17, Thomas, gewinnt einen Foodspring Protein Riegel!