Workout of the Day

Mi. 1. Apr.

warm up
5 down ups
10 jumping jacks
10 instep stretch + rotation
5 handwalks
5 down dog & seal
5 down ups
10 jumping jacks

WOD
a) for time 100 burpees
*emom 10 reverse snow angels

b) 3 rounds for quality
10 alt bird dogs
30sec arch hold
10 single leg glute bridge/side
30sec top of glute bridge hold

Scores

  • Clark

    12:59

    1. April 2020, 07:50
  • Niclas

    11:21

    1. April 2020, 07:54
  • Gitte

    14:57 rx

    1. April 2020, 09:22
  • Jana

    11:28

    1. April 2020, 09:30
  • Christina

    14:02

    1. April 2020, 11:40
  • Martha Feh

    8:58 Rx

    1. April 2020, 12:23
  • Steffi

    09:51

    1. April 2020, 12:44
  • Anja

    13:28

    1. April 2020, 13:00
  • Markus M

    11:03

    1. April 2020, 16:05
  • Thomas

    11:45

    1. April 2020, 18:07
  • Carsten Holm

    12:36

    1. April 2020, 18:13
  • Michael Schl

    9:30 Danke Aurelia

    1. April 2020, 18:16
  • Nils

    12:57

    1. April 2020, 18:16
  • Laura G.

    12:44

    1. April 2020, 18:19
  • David P

    6:52

    1. April 2020, 18:24
  • Michele L.

    9:38

    1. April 2020, 18:28
  • Lars

    14:08

    1. April 2020, 18:47
  • Haase

    7:45 = Fun

    1. April 2020, 18:49
  • Daliah & Timo

    8:51

    1. April 2020, 18:49
  • Nicole

    14:15

    1. April 2020, 18:49
  • Zoe

    12:02

    1. April 2020, 18:49
  • Anton

    didn't finish, i'm just here for the prize

    1. April 2020, 18:49
  • Ketty

    14+ irgendwas mit 20

    1. April 2020, 18:51
  • Nima

    10:43

    1. April 2020, 18:59
  • Sven

    9:35

    1. April 2020, 19:35
  • Andrea E.

    12:01

    1. April 2020, 19:37
  • Maria

    11:15

    1. April 2020, 19:38
  • Ansgar

    Screen war plötzlich schwarz. Keine Zeit ?

    1. April 2020, 20:34
  • Regine

    Auch ein schwarzer Screen, aber geschafft. Hat Spaß gemacht!

    1. April 2020, 20:34
  • Nicole

    8:42

    1. April 2020, 21:04
  • Simon

    9:42

    1. April 2020, 21:21
  • Mathias

    11:36

    1. April 2020, 21:34
  • Delia

    8:55

    1. April 2020, 23:32
  • myleo CrossFit

    Heute hat Kommentar Nr. 9: Markus M. einen Foodspring Protein Riegel gewonnen! Er wartet auf Dich in der Box, wenn wir uns alle wieder sehen dürfen.

    2. April 2020, 21:35
  • Fabian

    8:42

    3. April 2020, 10:50