Workout of the Day

Di. 31. März

warm up
a) 30 alt calf stretches
10 knee circle/side
10 hip circles/side
10 samson stretches
10 alt instep stretches + rotation
5 down dog & seal

b) pistol squat progression
10 air squats
10 narrow stance squats
10 single leg deadlift/side
10 reverse lunges/side
10 shrimp squats/side
10 pistol squat with anchored foot/side
5 neg pistol squats/side

WOD
a) 3 rounds
6 alt candle stick into pistol
60sec plank hold

b) amrap 10min
10 alt pistol squats
20 sit ups

scaled pistol squat with anchored foot

Scores

  • Christian Werner

    10+10 sc

    31. März 2020, 07:47
  • Christina

    7+12 (sc)

    31. März 2020, 07:48
  • Thomas

    8 : 00 Fuß Support

    31. März 2020, 07:54
  • Jana

    6+3 sc

    31. März 2020, 07:54
  • Niclas

    8+1 sc

    31. März 2020, 07:56
  • Clark

    5+5 (sc)

    31. März 2020, 07:57
  • Franzi

    6+12 sc

    31. März 2020, 08:18
  • Markus M

    6+8 fsps

    31. März 2020, 08:33
  • Nils

    5

    31. März 2020, 12:10
  • Martha Feh

    7+10 (Sc)

    31. März 2020, 12:46
  • Käthe

    6 sc

    31. März 2020, 12:46
  • Maggi

    6 + 5 sc

    31. März 2020, 12:47
  • Zoe

    6+1 sc

    31. März 2020, 12:55
  • Regine

    6+25

    31. März 2020, 12:56
  • Ansgar

    7+25

    31. März 2020, 12:56
  • René M.

    6+10 (rx) ??

    31. März 2020, 13:00
  • Nadine

    7+3 foot supported

    31. März 2020, 14:34
  • Michaela

    7+6 (sc)

    31. März 2020, 16:56
  • Laura G.

    6 + 16 (sc)
    (Schade, dass es für wod a) keine Skalierung gab)

    31. März 2020, 17:26
  • Michael Schl

    7+19 rx Thanks Rob

    31. März 2020, 17:36
  • Fabian

    8+3 sc

    31. März 2020, 17:49
  • Ketty

    6+19 sc

    31. März 2020, 18:42
  • Peter

    5+2 rx

    31. März 2020, 18:43
  • Daliah

    7:10 scaled

    31. März 2020, 18:47
  • Julian

    6+6rxd

    31. März 2020, 18:47
  • Claudia

    6+6 rx (mieser standard links)

    31. März 2020, 18:49
  • Gitte

    8 (sc)

    31. März 2020, 18:50
  • Rob

    9+18

    31. März 2020, 18:51
  • Thomas

    7+3

    31. März 2020, 19:06
  • Delia

    5 rounds + 4 - so was von scaled

    31. März 2020, 19:17
  • Haase

    7+25 RX

    31. März 2020, 19:18
  • m4rtin

    4+23 rx

    31. März 2020, 19:27
  • Michele L.

    6 +12 sc

    31. März 2020, 19:30
  • marta

    5+1 sc

    31. März 2020, 21:11
  • Andrea E.

    6 + 20 scaled!!!

    1. April 2020, 11:02
  • myleo CrossFit

    Der Gewinner heute ist Kommentar Nr. 16: René M!
    Auf Dich wartet eine Portion Foodspring Recovery Aminos To Go plus Shaker

    2. April 2020, 21:30