Workout of the Day

Mo 30. Mrz

warm ups
a) 20 jumping jacks
10 alt samson stretches
5 handwalks
10 alt lat stretch
10 twisted cross
10 dynamic bridge

b) 2 rounds
5 scapula push ups
5 push ups
5 pike push ups
10 hollow rocks

WOD
a) 3 rounds
5 knee or feet chair supported strict handstand push ups
10 weighted step ups

scaled pike push ups/step ups without weight

b) for time
10 rounds
10 push up
10 plank hip dips
10 step ups

scaled kneeling push ups

Scores

  • Christina

    12:50 (sc)

    30. März 2020, 08:05
  • Clark

    11:02

    30. März 2020, 08:18
  • Niclas

    12:16

    30. März 2020, 08:20
  • Markus M

    11:05

    30. März 2020, 09:56
  • Nils

    Score: 15:08 min (completed in 15:18 min)

    30. März 2020, 10:55
  • Björn M.

    12:57

    30. März 2020, 11:42
  • Björn M.

    12:57

    30. März 2020, 11:42
  • René M.

    12:13

    30. März 2020, 11:43
  • Babsi

    13:52 (partly scaled)

    30. März 2020, 12:48
  • Martha Feh

    13:20

    30. März 2020, 12:50
  • Taro

    12:00

    30. März 2020, 12:52
  • Mika

    10:56

    30. März 2020, 12:53
  • Ansgar

    11:38

    30. März 2020, 12:53
  • Regine

    11:09

    30. März 2020, 12:53
  • Anja

    13:20

    30. März 2020, 12:55
  • Käthe

    ca. 16min

    30. März 2020, 13:14
  • Steffi

    12:21

    30. März 2020, 14:19
  • Valeriia

    12:54

    30. März 2020, 15:51
  • Fabian

    12:43

    30. März 2020, 17:33
  • Laura G.

    13:58 (rx)

    30. März 2020, 18:03
  • Michael Schl

    11:05 Thanks Juju

    30. März 2020, 18:04
  • Ketty

    10.08 aber sc-
    Lunges statt step ups und kpu. Danke. War toll.

    30. März 2020, 18:36
  • Peter

    10:14

    30. März 2020, 18:37
  • Markus B.A.

    9:45

    30. März 2020, 18:37
  • Thomas

    10:04

    30. März 2020, 18:38
  • Michele L.

    12:20 sc

    30. März 2020, 18:39
  • Julian

    13:48 rxd

    30. März 2020, 18:40
  • Pedro

    9:12
    Didn't have a chair. I changed the step ups to going on my knees and back up.

    30. März 2020, 18:40
  • Alex P.

    8:16 rx

    30. März 2020, 18:47
  • MINU

    14:16 SCALES

    30. März 2020, 18:48
  • Claus

    12:32 rx

    30. März 2020, 18:49
  • m4rtin

    15:53

    30. März 2020, 18:52
  • Mathias

    12:40 sc

    30. März 2020, 18:58
  • die Flo

    11:09 sc danke Aurelia?auch für die Motivation??

    30. März 2020, 19:01
  • Delia

    11:40 - sc

    30. März 2020, 19:08
  • Haase C.

    7:58

    30. März 2020, 19:09
  • Andreas Krogmann

    11.04 RX

    30. März 2020, 19:32
  • Andrea

    11:38 (Aurelia special scale)? merci vilmal

    30. März 2020, 19:32
  • David P

    13:01

    30. März 2020, 19:35
  • Franzi

    11:39

    30. März 2020, 19:36
  • myleo CrossFit

    Heute hat Kommentar Nr. 36 gewonnen: Christian H., Du bekommst ein To Go Paket Foodspring Energy Aminos!

    30. März 2020, 22:13
  • Jana

    10:19 sc

    30. März 2020, 23:56
  • Stefan W

    8:30 sc kn. push ups

    31. März 2020, 18:41
  • Sven

    8:14

    31. März 2020, 21:03