warm up
a) 5 down ups
10 samson stretch
10 lateral squat stretch
5 down ups
10 dynmaic bridges
10 hip crossover
WOD
a) 3 rounds
5 tempo bulgarian split squat left leg
5 tempo bulgarian split squat right leg
30sec single arm plank hold left side
30sec single arm plank hold right side
b) amrap 15min
2,4,6,8,10,12, etc
chair dips
tuck ups
chair step ups
20+42
18+52. und Peter: 18+10
20+4
21+24
19+50
19+50
20+59
20 + 34
Der Stuhl war klasse :)
20+22
22
22
20
18+10
20
20+28
20
20+5
20 + 9
20+40 Danke Leo
18+40
16:21
20+12
16+41
8 + 32
20+28
16 + 20
22+48, with box.
20
22+12
18 + 48
18+20
20+34
Die Gewinnerin des heutigen Foodspring Gewinnspiels ist Kommentar Nr. 3: Christina mit 20+4!
Du erhälst eine Dose Sparkling Aminos wenn die Box wieder geöffnet ist.
18:02
18+1
20+16