Workout of the Day

Mi 25. Mrz

warm up
a) 20 ankle jumps
10 alt inverted hamstring stretches
20 ankle jumps
10 alt instep stretch + rotation
20 ankle jumps
10 lateral squat stretches
20 ankle jumps
10 sumo squat stretch

b) 3 rounds
10 alt single leg romanian deadlift with knee raises
20 plank knee twist
20sec bottom of push up hold

WOD
for time
10 squats
50 jumping jacks
20 squats
50 jumping jacks
30 squats
50 jumping jacks
40 squats
50 jumping jacks
50 squats
50 jumping jacks
60 squats
50 jumping jacks
70 squats
50 jumping jacks

time cap 16min

Scores

  • Christian Werner

    14:50

    25. März 2020, 07:42
  • Kevin Armbruster

    16:21

    25. März 2020, 07:53
  • Hynek

    16:25

    25. März 2020, 07:53
  • Christina

    14:43

    25. März 2020, 07:57
  • Markus M

    15:37

    25. März 2020, 08:36
  • Jana

    13:24

    25. März 2020, 09:00
  • Franzi B.

    15:40

    25. März 2020, 09:37
  • Jeroen

    14:11

    25. März 2020, 10:02
  • Anja

    14:20

    25. März 2020, 12:41
  • Mika

    13:02

    25. März 2020, 12:41
  • Daniel F

    13:10

    25. März 2020, 12:42
  • Ansgar

    13:40

    25. März 2020, 12:42
  • Regine

    13:55

    25. März 2020, 12:42
  • Käthe

    16:25min (mit Paketannahme & erste Runde DUs)

    25. März 2020, 12:48
  • m4rtin

    15:37

    25. März 2020, 12:50
  • Minu

    18:30

    25. März 2020, 13:14
  • René

    13:13

    25. März 2020, 17:50
  • Björn M.

    14:53

    25. März 2020, 17:50
  • Steffi

    12:40

    25. März 2020, 17:55
  • Caro

    13:45

    25. März 2020, 18:36
  • Laura G.

    12:03

    25. März 2020, 18:38
  • Thomas

    12:06

    25. März 2020, 18:38
  • Peter

    13:43

    25. März 2020, 18:38
  • Mathias

    13:00

    25. März 2020, 18:39
  • Michael Schl

    12:10

    25. März 2020, 18:39
  • Andres

    12:17

    25. März 2020, 18:40
  • Oliver T

    15:08

    25. März 2020, 18:40
  • Maria

    14:50

    25. März 2020, 18:46
  • Ketty

    16:113

    25. März 2020, 18:46
  • Anton

    15:34

    25. März 2020, 18:46
  • Zoe

    13:25

    25. März 2020, 18:46
  • Chris

    16:45

    25. März 2020, 18:55
  • Daliah

    14:02

    25. März 2020, 19:02
  • Carsten Holm

    13:10

    25. März 2020, 19:14
  • Sabine Ratsch

    14:50

    25. März 2020, 19:17
  • Simone

    12:42

    25. März 2020, 19:17
  • Nils

    15:46

    25. März 2020, 19:37
  • Sven

    14:21

    25. März 2020, 19:49
  • Andrea

    12:10

    25. März 2020, 20:16
  • Alex P.

    14:55

    25. März 2020, 20:36
  • troy pierce

    11:46

    26. März 2020, 06:12
  • myleo CrossFit

    Und die Gewinnerin heute ist: Kommentar Nr. 33: Daliah mit 14:02!
    Auf Dich wartet ein Foodspring Protein Bar in der Box :-)

    26. März 2020, 21:16
  • Thomas

    256

    27. März 2020, 07:42