warm up
a) 30sec on/10sec off
skipping
sumo squat stretch
jumping jacks
hip flow with pop up
skipping
alt twisted cross
jumping jacks
down dog and seal
b) 3 rounds
10 plank hip dips
10 reverse snow angels
WOD
for time
buy in 50 burpees
4 rounds
25 squats
25 sit ups
buy out 50 buprees
time cap 18min
17:15
15:44
15:35
17.30
17:10
17:49
17:43
15:40
16:11
17:18
15:00
16:39
14:45
14:14
14:18
14:20
14:22
18:05
14:38
16:40
13:20
18:18 (20:15 bis es tatsächlich geschafft war)
15:13
17:49
13:25
Grüsse aus Kanada. Keep moving, myleo!
15:25
17:00
15:50
11:37
14:20 (Miss you too)
14:45
16:49
18:19
Aber ich habe es fertig gemacht. Alle 100 Burpees ?
14:50
Auf die letzten Sekunden noch geschafft: 17:57! Alles gegeben.
16:55
12:40
17:00
15:21 Danke Aurelia
18:01 Möp! Danke Aurelia?
17:19 Dankeschön Aurelia
16:52
15:37
14:52
15:40
Der Gewinner des heutige Foodspring Gewinnspiels ist Kommentar Nr. 45 - Ben mit 15:40! Auf Dich wartet eine To-Go Packung Foodspring Energy Aminos.
10:48 ?
15:52
13:50
17:31
14:48