warm up
a) 30 sec on/10sec off
skippings
samson stretch
skippings
handwalk
skipping
b) 2 rounds
30sec side plank hold/side
30sec hollow hold
WOD
for time
5 rounds
30 skater jumps
30 plank knee twist
30 alt single leg romanian deadlift with knee raises
30 crossover flutterkicks
time cap 18min
Die Übertragung ist nach ca. 10 min abgebrochen. Wird es das Video später geben?
14:52
22:24
Ohne Video?!
22:24
Ohne Video?!
17:01
16:41
15:12
18:43 min (leider ohne Stream)
15:11
15:52 - yeah!
15:38
16:00
16:22
15:32
14:50
Schön war’s!
Allen einen schönen Sonntag
17:10
17:32
17:09
15:13
14:33
14:25
16:10
17:41
16:41
14:56 thx you Dr.Sunshine aka. Rob :)
15:07 mit Anfeuern über WhatsApp aus Calgary ?
12:07
15:19
Auf die letzten Sekunden noch geschafft: 17:57! Alles gegeben.
13:36