warm up
a) 20 jumping jacks
10 alt lateral squat stretch
10 sumo squat stretch
20 jumping jacks
5 handwalks
10 alt twisted cross
b) 2 rounds
10 hollow rocks
10 arch rocks
WOD
amrap 15
30 lateral jumps over a bottle
20 squats
10 plank ups
scaled kneeling push ups
9 + 35
8+36
10
9+39
9+46
11
9+46
9 + 44
10 glatt. Danke Anna!!!
11 Rd.
11
11+19 sc
10+48 + aufgescheuerte Ellenbogen
10+26
10 + 39.Ob die Beine irgendwann wohl nicht mehr weh tun?!
8+41 rx
7+39 rx
9+34 sc
9 rx (zum 1. Mal ??)
9 rx (zum 1. Mal ??)
10+30
8:50
9+37
9
8 + 38
9+35
9+48
9:50
9+3 Rxd
9+37
9+30
11
10+18
9+35
9+48
7+30
10+32
8+22
11
8 + 50
12+50, no bottle ;-)
7+53, no bottle
7+51
9 rounds +56 reps (push ups scaled), now some whiskey
9+45 and a broken whiskey bottle ;-)
7
6+30
scaled wie immer (sorry)
6+31
9 + 55
10+10
10+30(rx) thanks Rob
11 rounds über eine Toileetenpapierrolle :-)
Score Nr. 22: Nadine hat unser Gewinnspiel gewonnen! Die Dose Sparkling Aminos Grapefruit wartet auf Dich :-)
9 sc
7+50 (rx)
9+33