Sun 7. Jan
Heute Nachmittag, 16:00 Nutrition Workshop in der Box! Anmeldung über Eversports (oder inklusive für myleo member, die an der HiLife Challenge teilnehmen.
Die HiLife Challenge startet mit dem HiLife Challenge Benchmark WOD am Montag, 8.1.23 in allen Kursen!
a) mobility 4min
1:00 each
elbow instep rotation
hand walk
kneeling lat stretch
calf stretch
b) warm up 8min
2 rounds
1:00 ring rows
1:00 mountain climbers
1:00 step ups
1:00 bike
c) conditioning 35min
emom 35min (7 rounds)
1. 10-20 (jumping) pull ups
2. 4-8 farmers carry (7,5m)
3. 10-20 db box step ups
4. 8-15 cal bike
5. rest