Workout of the Day

Fr 19. Feb

a) movement prep
3 round
45"on/15"off
step ups
alt instep stretch + rotation
handwalk + push ups

b) strength
3 sets
12 alt db/kb single leg rom deadlfits
12 plank ups
12 alt bird dogs
60"rest

c) conditioning
for time
30, 20, 10 reps
hand release push ups
frontrack lunges
into
10, 20, 30 reps
burpees
weighted step ups

Scores

  • Thomas S.

    14:02 (20kg kb + 60cm box)

    19. Februar 2021, 07:16
  • Niclas S.

    15:50 (16 kg kb + 60cm Box)

    19. Februar 2021, 07:16
  • Coach Cédric 🤓

    13:46 (20kg,60cm)

    19. Februar 2021, 08:49
  • Steffi

    12:42 (8 kg db)

    19. Februar 2021, 12:33
  • René 💪🏻

    15 Minuten mit 20 kg db
    💪🏻Björn 15:31 mit 15 kg db
    🔥Manja 17:15 Minuten mit 10 kg db
    ☀️Silvana 20 Minuten mit 16 kg kb

    19. Februar 2021, 13:28
  • Laura G.

    16:38 (rx 15kg DB)

    19. Februar 2021, 18:38
  • Michael Schl

    16:13 (23,5 kg DB)

    19. Februar 2021, 18:38
  • Markus

    13:58

    19. Februar 2021, 19:47