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News Februar 2017

AB SOFORT: YOGA @ myleo!

Zur Teilnahme wie gewohnt im Terminplan anmelden!
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In Kooperation mit Icke, Axt und Aorta können alle registrierten Athleten die OPEN Workouts immer Samstag um 16h absolvieren.
18.3. CrossFit Aorta
25.3. myleo

OPEN WODS außerdem: jeden Montag in den Kursen

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Next Benchmark WOD
15.3.17
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Die nächsten Probetrainings finden am

Sonntag, 26.3.2017 um 14 Uhr und
Sonntag, 9.4.2017 um 14h Uhr statt.

Zum Anmelden einfach auf unserer Website registrieren und im Terminkalender eintragen.
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Upcoming events

Siegerehrung und challenge Reunion
Sonntag, 2. April, 13:00 Uhr

CrossFit Games OPEN
23.Februar - 27.März

myleo Osterchallenge
17. April

CrossFit Games REGIONALS
19. Mai - 4. Juni

CrossFit Games, Madison Wisconsin
1. - 6.August
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CrossFit Level 1 Certificate Course
3. + 4. Juni

WOD 10.02.2017

a) 3 rounds for time
50/40cal row
35 swings 24/16
20 ring dips

b) 3 supersets
20 band pull aparts
20 hollow rocks

WOD 09.02.2017

a) work up to a heavy 3rep back squat

b) for time
100 thrusters 40/30
5 burpees over the bar on each break

WOD 08.02.2017

a) emom 10min
3 power snatches (climbing)

b) amrap 15min
30 deadlifts 40/30
25 pull ups
20 sumo deadlift high pulls 40/30
15 chest to bar pull ups
10 power snatches 40/30
5 bar muscle ups

WOD 07.02.2017 "Nick"

“Nick”
12 rounds for time
10 db hang squat cleans 20/15
6 handstand push ups on db

WOD 06.02.2017

a) work up to a heavy 2 rep
shoulder press

b) CFG Open 12.3
amrap 18min
15 box jumps 60/50
12 push press 50/35
9 toes to bar

WOD 05.02.2017

a) 4 sets
6-8 db/kb bulgarian split squats/ leg
6-8 db/ kb single leg romanian deadlifts/leg

b) tabata
pull ups
push ups
sit ups
lunges

WOD 04.02.2017

in teams of two for reps

amrap 7min
60cal bike (M/F 60, F/F40)
max reps power snatches 40/30

3min rest

amrap 7min
80cal ski (M/F 70, F/F 60)
max reps overhead squats 40/30

3min rest

amrap 7min
100cal row (M/F90, F/F80)
max reps burpees over the rower

WOD 03.02.2017 "Nate"

“Nate”
amrap 20min
2 muscle ups
4 handstand push ups
8 swings 32/24

compare to 07.05.2012

WOD 02.02.2017

a) emom 10 min.
1. 3 front squats ( across)
2. 30 sec. strict toes to bar

b) for time
45 cal row
45 hang power cleans 60/40
30 cal row
30 front squats 60/40
15 cal row
15 clusters 60/40