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WOD 19.03.2017

a) 4 sets
6 shoot through
12 inverted ring rows

b) for time
21,18,15,12,9,6,3 knees to elbow
3,6,9,12,15,18,21 burpees

WOD 18.03.2017

a) in teams of 2 for time
120cal row/ski
120 thruster 40/30
120 sumo deadlift highpull 40/30
120cal ski/row

news märz

Die 4-wöchigen Spezialkurse Gymnastics und Olympic Lifting starten wieder kommende Woche!
Gymnastics startet Dienstag, 4.4. 20h
Olympic Lifting startet Donnerstag, 6.4. 20h

Anmeldung am Tresen!
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AB SOFORT: YOGA @ myleo!

Zur Teilnahme wie gewohnt im Terminplan anmelden!
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Ab Sonntag, den 23.4. beginnt wieder das myleo Track Training auf dem Hubertus-Sportplatz! Der Rowing Club macht Sommerpause!
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Next Benchmark WOD
27.3.17
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Die nächsten Probetrainings finden am

Sonntag, 9.4.2017 um 14h Uhr und
Sonntag, 23.4.2017 um 14 Uhr statt.

Zum Anmelden einfach auf unserer Website registrieren und im Terminkalender eintragen.
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Upcoming events

Siegerehrung und challenge Reunion
Sonntag, 2. April, 13:00 Uhr

myleo Osterchallenge
17. April

CrossFit Games REGIONALS
19. Mai - 4. Juni

CrossFit Games, Madison Wisconsin
1. - 6.August
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CrossFit Level 1 Certificate Course
3. + 4. Juni

WOD 17.03.2017

a) 5 sets
10m handstandwalk
8-12 alt. pistols

b) 2 rounds for max reps (2min on/ 1min off)
bike
shuttle run (10m)
wall climb

WOD 16.03.2017

a) 20 turkish get ups

b) 5 rounds for time
20 swings 24/16
30 sit ups
40 double unders

WOD 15.03.2017

“Cindy”
amrap 20min
5 pull ups
10 push ups
15 squats

compare to 13.02.2017

WOD 14.03.2017

a) work up to a heavy power clean + hang power clean + push jerk + split jerk

b) amrap 6min
3,6,9,12 etc...
clean & jerk 60/40
high boxjump

3min rest

amrap 6min
3,6,9,12 etc...
deadlift 100/70
boxjump 60/50

WOD 13.03.2017


CrossFit Games Open 17.3

*Prior to 8:00, complete:
3 rounds of
6 chest to bar pull ups

6 squat snatches 40/30
then
3 rounds of
7 chest to bar pull ups

5 squat snatches 60/40
*Prior to 12:00,
3 rounds of
8 chest to bar pull ups
 

4 squat snatches 80/60
*Prior to 16:00,
3 rounds of
9 chest to bar pull ups
 

3 squat snatches 100/70
*Prior to 20:00,
3 rounds of
10 chest to bar pull ups
 

2 squat snatches 110/80
Prior to 24:00,
3 rounds of
11 chest to bar pull ups

1 squat snatch 120/85

New März 2017

In Kooperation mit Icke, Axt und Aorta können alle registrierten Athleten die OPEN Workouts immer Samstag um 16h absolvieren.
Hier die Termine:
18.3. @CrossFit Aorta

OPEN WODS außerdem: jeden Montag in den Kursen

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Next Benchmark WOD
15.3.17
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Die nächsten Probetrainings finden am

Sonntag, 12.3.2017 um 14 Uhr statt.
Sonntag, 26.3.2017 um 14 Uhr statt.

Zum Anmelden einfach auf unserer Website registrieren und im Terminkalender eintragen.
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Upcoming events

Siegerehrung und challenge Reunion
Sonntag, 2. April, 13:00 Uhr

CrossFit Games OPEN
23.Februar - 27.März

myleo Osterchallenge
17. April

CrossFit Games REGIONALS
19. Mai - 4. Juni

CrossFit Games, Madison Wisconsin
1. - 6.August

WOD 12.03.2017

a) 3 sets
8-12 single leg kb romanian deadlifts/ leg
8-12 single arm kb floor press/ arm
8-12 kb bulgarian split squats/ leg

b) 3 rounds for max reps
(40sec work/ 20sec rest)
wall climbs
jumping lunges
sit ups
rope jump