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WOD 15.02.2017

a) 5 sets
10,8,6,4,2 bench press (climbing)
5,4,3,2,1 rope climbs

21,15,9 reps for time
shoulder to overhead 60/40
toes to bar

WOD 14.02.2017

a) emom 10min
1. 50 double unders
2. 5 deadlifts (climbing)

amrap 15min
1000m row
100 swings 24/16
max reps burpees over the rower

WOD 13.02.2017

NUTRITION CHALLENGE BENCHMARK WORKOUT
“Cindy”
amrap 20min
5 pull ups
10 push ups
15 squats

b) 5 sets
30sec plank
30sec rest

WOD 12,02.2017

a) 5 sets
5-10 sinlge arm kb press/ arm
5-10 windmill/ side

b) emom 20min
1. 15/12cal ski
2. 15/12cal row
3. 15/12cal bike
4. rest

WOD 11.02.2017

In teams of two amrap 25min
50 wall balls 20/14
50 burpees
50 ball slams 20/15
50 box jump overs 60/50

News Februar 2017

In Kooperation mit Icke, Axt und Aorta finden können alle registrierten Athleten die OPEN Workouts immer Samstag um 16h absolvieren.
Hier die Termine:
25.2. @Axt CrossFit
4.3. @CrossFit Icke
11.3. @myleo CrossFit
18.3. @CrossFit Aorta
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Next Benchmark WOD TBA
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Die nächsten Probetrainings finden am

Sonntag, 26.2.2017 um 14 Uhr und
Sonntag, 12.3.2017 um 14 Uhr statt.

Zum Anmelden einfach auf unserer Website registrieren und im Terminkalender eintragen.
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Upcoming events

myleo nutrition challenge 2017
13.2. - 14.3.2017

Siegerehrung und challenge Reunion
Sonntag, 2. April, 13:00 Uhr

CrossFit Games OPEN
23.Februar - 27.März

OPEN WODS: jeden Montag in den Kursen

myleo Osterchallenge
17. April

CrossFit Games REGIONALS
19. Mai - 4. Juni

CrossFit Games, Madison Wisconsin
1. - 6.August

WOD 10.02.2017

a) 3 rounds for time
50/40cal row
35 swings 24/16
20 ring dips

b) 3 supersets
20 band pull aparts
20 hollow rocks

WOD 09.02.2017

a) work up to a heavy 3rep back squat

b) for time
100 thrusters 40/30
5 burpees over the bar on each break

WOD 08.02.2017

a) emom 10min
3 power snatches (climbing)

b) amrap 15min
30 deadlifts 40/30
25 pull ups
20 sumo deadlift high pulls 40/30
15 chest to bar pull ups
10 power snatches 40/30
5 bar muscle ups

WOD 07.02.2017

“Nick”
12 rounds for time
10 db hang squat cleans 20/15
6 handstand push ups on db